Похудеем с помощью бега





В моих предыдущих статьях, где я рассказывала, как похудеть после родов, я вам уже говорила, что не стоит верить «супер - таблеткам», которые помогут вам разрешить проблему с лишним весом быстро и надежно. Ваш лишний вес уйдет, но к вам придут другие проблемы.  Девушки, дорогие, любите себя и свое тело и отнеситесь к похудению грамотно. Сейчас я хочу остановиться на том, как похудеть с помощью бега.

бег по утрам для похудения

Еще учась в институте, я со своей лучшей подружкой встречалась до занятий и мы с ней бегали.

Я до сих пор помню то ощущение бодрости на целый день после пробежек. Первое время, конечно, трудно было заставить  себя встать с кровати и совершать бег по утрам для похудения. Зато потом я не могла себе представить день без утренней пробежки. Основное, чтобы вы определились: для чего вам нужен бег. Просто взбодриться с утра либо вы преследуете цель похудеть с помощью бега. Если выбрали цель похудеть, тогда запомните несколько секретов бега. Еще не забудьте сделать фото до и после похудения, чтобы потом сравнивать первоначальный вид и результат. Ведь у вас подтянутся ягодицы, уйдет живот, станут стройнее ноги.

• Для большей эффективности у меня были шорты для похудения, специальные прорезиненные. Знаю, что некоторые девчонки просто обматывались клеенкой, а сверху одевали спортивную одежду. Так создавался, так называемый, парниковый эффект и быстрее сжигались жиры.
• Чтобы вам не было скучно, найдите себе партнера по бегу, берите с собой плеер с любимой музыкой  совершайте пробежки в парке, на стадионе, а самое главное  подальше от проезжей части.
• Можно также бегать по лестнице ил просто отказаться от лифта. Нагрузка на мышцы колоссальная.
• Перед тем как начинать бег по утрам для похудения, запомните, что перед бегом нужна небольшая разминка.

как бегать, чтобы похудеть

• А теперь самое главное, как бегать, чтобы похудеть. Если вы желаете похудеть с помощью бега, нужно делать это каждый день либо, как минимум, через день.
Бег трусцой – идеально подойдет всем. Однако бегать нужно не менее часа. Так как первые минут сорок ваш организм тратя энергию, пополняет ее из гликогена. Это такой быстроусвояемый сахар, который содержится в наших клетках. И это продолжается постоянно, но минут через сорок - пятьдесят организм берется за жировые клетки.  То есть, если вы желаете именно похудеть  с помощью бега, должны уделять ему не менее часа в день и не менее 3-4 дней в неделю.
• Но не всем подходит такая длительная пробежка. Я помню, как меня учила преподаватель по танцам, как бегать, чтобы похудеть именно в такой ситуации. Нужно  бегать с интервалами. Объясняю как. Само название говорит за себя. Чередуйте: быстрый бег и медленный, максимально выкладывайтесь и отдыхайте, бегая трусцой либо  идя быстрым шагом. Однако предварительно проконсультируйтесь с врачом, так как такой бег не сможет выдержать человек со слабым сердцем либо сосудами.

Я желаю вам, чтобы бег приносил удовольствие, разрядку от внешних стрессовых ситуаций и, конечно, заветную идеальную фигуру.





Похожие статьи:

11 коммент. к “Похудеем с помощью бега”

  • Лена | 8 Июль, 2010, 13:21

    Я вот все никак не решусь попробовать похудеть с помощью бега с интервалами. Да, это действительно эффективный метод похудения — у меня подруга так привела свой вес в норму.

  • Lenka | 9 Июль, 2010, 4:34

    Похудеть с помощью бега действительно, вполне реально. И советы Ваши совершенно правильные — многие ведь бегают без системы, а потом говорят. что бег не дал результатов.

  • Raila | 9 Июль, 2010, 8:26

    Да, девочки, сам по себе бег кроме тренировки сердца и общей тренировки организма ничего не даст. Чтобы похудеть с помощью бега, нужно использовать интервальные тренировки.

  • Натали | 9 Июль, 2010, 13:34

    Да, пробежки по утрам это то, что надо. Но я бегала вечером, так как кушать после пробежки не садилась уже. Так и приходила постепенно в форму. Так, что, вперед, бегите девченки, глядишь и стройнее станете!

  • Светлана | 9 Июль, 2010, 22:13

    Я как-то пыталась похудеть с помощью бега, но у меня ни чего не получилось… Видимо я что-то не так делала… наверное мало бегала )))

  • Arlletta | 10 Июль, 2010, 21:12

    Я в школе пробовала похудеть с помощью бега. И тоже, увы, безрезультатно… Но я знаю почему — силы воли не хватило, буквально после нескольких дней мне это надоело и я перестала бегать.

  • Aqvamarin | 11 Июль, 2010, 13:03

    Похудеть с помощью бега — реально. Проверено на себе. Бегала после родов каждое утро час — за два месяца ушло 15 кг.

Трэкбэк

  1. Как бороться с целлюлитом | В гостях у Мишель
  2. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой | В гостях у Мишель
  3. Плавание для похудения. Стили плавания | В гостях у Мишель
  4. Хронодиета - щадящая диета для женщин и мужчин | В гостях у Мишель

Оставить комментарий или два