Диета при кормлении грудью





Я думаю, что уже почти каждая будущая мама, стоящая на пороге родов, наслышана о пользе грудного кормления,  как для малыша, так и для нее самой. И наверняка уже знаете о том, что необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.

 

Я думаю, для вас не будет лишним, если вы прочтете еще раз про то, какая же диета должна быть при кормлении грудью, возможно, вы почерпнете для себя что-то новое.

Сразу хочу оговориться, что большинство наших бабушек не понимают зачем необходимо соблюдение такой диеты, ведь они ее в свое время не придерживались и растили наших мама, а мамы нас. Но! К сожалению, сейчас немного (хотя можно сказать намного!) изменилась экологическая ситуация не только в нашей стране, поэтому одним из заболеваний, стоящем  на первом месте среди детских недугов, является аллергия. И нам абсолютно не к чему провоцировать ее у новорожденного. Ведь эта диета должна соблюдаться строго три месяца после рождения малыша, и постепенно в рацион кормящей мамы к полугоду должны включаться некоторые компоненты. И к году, в основном, кормящая мама ест все.  И не так страшна данная диета при кормлении грудью, даже могу сказать, что она полезна для организма мамы. Ведь отсутствие жареной, сильно перченой и соленой пищи могут только помочь организму мамы не только восстановиться, но и похудеть. Так как для многих родивших женщин это становится проблемой и они, думая,  как похудеть после родов,  ищут всевозможные выходы. Покупают себе чай для похудения, занимаются усиленными тренировками и садятся на диеты.

Итак, какова должна быть диета при кормлении грудью.

1. Как уже говорилось выше, нужно исключить из своего рациона: жареную пищу, сильно соленую и перченую. Готовьте пищу на пару либо отваривайте. Сейчас в продаже есть много отличных пароварок. А приготовленная на пару рыба с овощами намного вкуснее и полезней, чем жареная. 
2. Излишне, наверное, говорить, что употреблять алкогольные напитки и курить при кормлении грудью, как и при беременности, не рекомендуется.
3. Из жидкости первый месяц можно пить: чаи, отлично для лактации чай с молоком, березовый сок, компот из сухофруктов. Воздержитесь, пожалуйста, от соков, кофе
4.  В первое время кормящей маме не рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие красный и оранжевый  цвет: свеклу, морковь, апельсины, мандарины . Также обратите внимание на чеснок и лук. Посмотрите, какая реакция будет у малыша.
5. Осторожней с фруктами и овощами, которые продаются в супермаркетах не в свой сезон. Лучше вообще воздержитесь от их употребления.
6. Ну и конечно, сладкое! Потерпите, не ешьте пока вкусные пирожные и шоколад. Покупайте себе галетное печенье, соломку  ли крекеры без добавок. То есть все то, куда по минимуму добавлены пищевые красители.

Всю новую пищу, которую вы принимаете, вводите постепенно, и обязательно наблюдайте за реакцией своего малыша, нет ли у него аллергических реакций.

Пусть малыш ваш будет здоров, а грудное кормление аж до самого отлучения от груди  принесет ему и вам только положительные эмоции.

Ваша Мишель






Похожие статьи:

Оставить комментарий или два