Хронодиета — щадящая диета для женщин и мужчин





 Вообще, всем кто хочет похудеть, я бы посоветовала больше заниматься физическими нагрузками. 

Хронодиета- питание по часам

    


Ведь реально и  плавание для похудения, и йога для похудения, можно бегать, чтобы похудеть и правильно питаться. Но многие предпочитают диеты. И часто морально не могут выдержать, посматривая на обедающего мужа, когда читают детские загадки малышам.  Поэтому,  я считаю, если уж выбирать этот путь, то с минимальном вредом для здоровья, то есть должна  быть щадящая диета. Я хочу рассказать вам о хронодиете, название которой говорит само за себя. Это питание по часам.    

Прием пищи, соответствующий внутренним часам организма называется хронодиетой. Диетолог Ален Делабос, который и является составителем такого режима питания, долгое время занимался изучением причин лишнего веса. В этом и заключается один из плюсов этой щадящей диеты: она составлена не астрологами, а врачом, компетентным в таком сложном вопросе.  

Имея многолетний опыт работы с полными людьми, А. Делабос, сделал вывод, что совсем не нужно постоянно судорожно высчитывать съеденные калории и употреблять суррогатные продукты. Чтобы изменить свой вес и поддерживать себя в форме, достаточно лишь соблюдать временные рамки, приема тех или иных продуктов. Хронодиета рассчитана на наши внутренние часы и предполагает питание согласно временным рамкам.  

Свой завтрак, следует планировать в период с 6 до 9 утра. В это время, человеческий организм наилучшим образом переваривает жиры. Включите в свое утреннее меню сыр, хлебобулочные и колбасные  изделия, масло. Но не употребляйте сладости, так как они богаты углеводами, а после их усвоения, следует понижение сахара в крови и именно поэтому, вы очень быстро почувствуете себя утомленными.  

Ближе к обеду, наш организм очень хорошо переваривает белок. Баранина, рыба, курица – самая предпочтительная пища. При этом, А. Делабос предлагает свою формулу расчета порции: к сантиметрам своего роста, прибавьте 100. И если, к примеру, ваш рост составляет 168 см, то съесть вы можете 168 грамм рыбного или мясного блюда. В дополнение к нему, можете употреблять картофель, рис или макароны, они содержат необходимое количество крахмала. Но здесь, есть одно очень важное условие – исключите из меню десерт.  

Инсулин в крови повышается примерно к 16 часам и только в это время по хронодиете можно угостить себя чем-нибудь сладким. Это могут быть орехи, любые сухофрукты или несколько долек горького шоколада. Также можете приготовить для себя фруктовый салат с йогуртом.  

Рассмотрим ужин по нашей щадящей диете.  За ужином не следует употреблять говядину – она является тяжелым продуктом для усвоения, так как с 19 часов желудочные ферменты вырабатываются слабо. Но зато, можете есть блюда из курицы или индейки, а также рыбы. Самое главное – это умеренность. Для вычисления требуемой вам порции, можно воспользоваться такой формулой: от 168 (рост) вычтете 40, полученная цифра 128 является  граммами вашего блюда из рыбы или мяса. На гарнир можете приготовить овощной салат.
Но знаете, что самое заманчивое в этой диете? Это то, что каждую неделю, можно 2 раза питаться так, как вам захочется. Но, конечно же, соблюдая меру.
Если вам пришлась по вкусу хронодиета,  я желаю вам получить быстрее желаемый результат. И самое главное – будьте здоровы.
Ваша Мишель  

Не пропусти интересное:





Похожие статьи:

Один комментарий к “Хронодиета — щадящая диета для женщин и мужчин”

Трэкбэк

  1. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой | В гостях у Мишель

Оставить комментарий или два