Изжога, тошнота, вздутие — возможные спутники в первом триместре

Кроме изменения со  стороны психики в первый триместр беременности,  вы еще должны знать, что возможно у вас  будут изменения со стороны пищеварительной системы. Может появиться: изжога, потеря в весе, тошнота и рвота, отсутствие аппетита либо изменение вкусовых пристрастий, вздутие живота и запоры.
Недомогания с утра, тошнота, резкое желание какого-либо продукта не лечится. Недомогание можно уменьшить, однако уже  полностью оно может уйти к концу первого триместра.

Для того чтобы тошноту и рвоту уменьшить, постарайтесь урегулировать не только питание во  время беременности, но и придерживаться некоторых правил:

• еще находясь в постели, примерно минут за двадцать до планируемого вставания, перекусите что-то с содержанием углеводов: изюм, яблоко, печенье;
•  если вы уже знаете на что у вас может проявиться тошнота либо рвота, отводите взгляд от этого и не вдыхайте запах;
• пейте травяные чаи (хорошо подходит для этого мятный чай);
• питание во время беременности должно быть богато углеводами и белками, которые помогают справляться с утренними недомоганиями;
• не стоит употреблять в острую и жирную пищу. Кроме того такая еда может еще спровоцировать возникновение герпеса, а так как простуда на губах вам сейчас не нужна, исключите пока такую пищу – это будет лучше и для вас, и для вашего желудка;
• хороший отдых и сон – вот залог того, что тошнота сможет постепенно уходить;
• если у вас рвота, то ваш организм теряет много жидкости, а чтобы ее восполнить нужно пить больше напитков и бульонов.

Неприятное явление может сопровождать первый триместр (иногда и третий) – это изжога во время беременности. Почему она возникает. Соляная кислота забрасывается из желудка в пищевод, в результате чего происходит раздражение чувствительной слизистой оболочки пищевода кислотой.
Если вы не знаете, как избавиться от изжоги, попробуйте следующие советы:

• не стоит есть большими порциями, лучше разбить на частые небольшие перекусы;
• не нужно носить  одежду, которая будет стеснять живот либо талию;
• вредным привычкам (спиртному и сигаретам) придется сказать «НЕТ», чтобы вас меньше беспокоил вопрос «как избавиться от изжоги»;
• когда вы спите, старайтесь класть голову на приподнятую подушку;
• иногда помогает от изжоги стакан молока.

Однако беременную женщину в первом триместре не только беспокоит вопрос, как избавиться от изжоги. Беспокойство могут причинять вздутие живота и запоры. Скорректируйте питание во время беременности: исключите капусту, лук, сахар и жареные блюда.
Что нужно делать:
• употреблять жидкости, размягчающие стул (соки фруктовые и овощные, теплую воду с лимоном);
• физические упражнения (только умеренные) помогут справиться с данной проблемой, особенно плавание и ходьба в быстром темпе;
• необходимо есть пищу, которая богата фибрином (сырые и отварные овощи и фрукты, каши, фасоль, горох, сухофрукты – курага, чернослив, изюм, финики).