Упражнения для красивой попы





как сделать красивые ягодицы

 Уже, наверное, всем известно, что на женскую попку мужчины обращают внимание даже больше, чем на грудь. Но если большие объемы груди их впечатляют, то большая и рыхлая попа отталкивает и вызывает недоумение.   

Поэтому, для поддержания ягодиц в привлекательном состоянии,   необходимо соблюдать три основных правила: физическая активность, правильное питание и антицеллюлитные процедуры.  

Первым правилом является правильное питание. Из своего рациона следует исключить или уменьшить копчености, слишком соленые или жареные продукты, выпечку, алкоголь, сладкую газированную воду и никотин. Все эти продукты способствуют задержанию жидкости в жировых клетках и тем самым, способствуют появлению целлюлита. Правильного питания должна придерживаться обязательно каждая женщина, которая задалась вопросом как сделать красивые ягодицы, причем важно учитывать все моменты: и уменьшение употребления жирной, жареной и высококалорийной  пищи, нужно знать, сколько пить воды чтобы похудеть в день, и исключить из своего рациона фаст-фуд.    

Стоит употреблять в пищу ежедневно миндаль, цитрусовые (апельсины и грейпфруты), ягоды (малину и клубнику), горчицу, корицу и куркуму, а также швейцарский сыр. Входящие в состав этих продуктов элементы позволяют улучшить обмен веществ и сжигать больше жира во время тренировок.
  

Правило второе: физическая активность (упражнения для красивых ягодиц)    

Форма ягодиц заложена нам природой генетически, но кое-какие недочеты мы можем подправить, применяя упражнения для упругости и уменьшения бедер либо упражнения для увеличения попы.    

Упражнения для красивых ягодиц.    

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, совершаем широкий шаг вперед с приседом. Повторять 15 раз на каждую ногу.    

Упражнение 2. Лежа на спине, согнуть колени и упереть стопы в пол. Положить правую ногу на левую, напрячь пресс, и поднять ягодицы над полом как можно выше. Похоже на мостик, только с упором на одну ногу. Повторить 15 раз.    

Упражнение 3. Встать на четвереньки и отвести одну ногу в сторону, потянув ее как можно дальше. Затем поднять ногу на высоту бедра и описать ею полукруг, повторить это движение в обратном направлении и сменить ногу. Сделать 15 подходов.    

Упражнение 4. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, спина прямая. Далее начинаете перемещаться вперед, попеременно поднимая и переставляя то одну ягодицу, то другую. Упражнение отлично улучшает кровообращение и разбивает жировые отложения на ягодицах.    

Упражнение 4. В положении стоя отводить прямую, напряженную ногу назад, делать 30 раз. Можно держаться за стул, стену и пр. Очень удобно это упражнение тем, что его можно делать во время мытья посуды, готовки пищи и других, требующих прямого положения тела, занятий.    

Про антицеллюлитные процедуры в повествованиях о том, как сделать красивые ягодицы, рассказано немало, вы можете взять любой журнал для женщин про красоту и прочитать нужную информацию, отлично этот вопрос описывает ladytoday.ru. Но самое главное в этом – это регулярность, только так можно достичь результата.    

Я предлагаю вам попробовать глиняные обертывания. Обычную глину, купленную в аптеке, следует развести водой, нанести на проблемные участки и обернуть пищевой пленкой. Затем лечь, накрыться одеялом и подождать 30 минут. После смыть теплой водой и нанести антицеллюлитный крем, который можно сделать самостоятельно, добавив в обычный крем для тела несколько капель эфирных масел грейпфрута или апельсина. Также полезны скрабы из молотого кофе, добавленного в гель для душа или мед.    

Ваша Мишель





Похожие статьи:

Один комментарий к “Упражнения для красивой попы”

Трэкбэк

  1. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой | В гостях у Мишель

Оставить комментарий или два