Крепкий сон или лечение бессонницы





Как ни банально это звучит, но сон – это залог здоровья. Это я знала давно, но убедилась на личном примере, когда стала поздно ложиться, рано вставать и почувствовала, что иногда уже просто не могу уснуть. И тогда я поняла, что нужно срочно проводить лечение бессонницы.

Вообще, чтобы восстановить силы после трудового дня, среднестатистическому человеку требуется не менее шести часов непрерывного сна. Если же человек очень долго не может заснуть, или засыпает, но слишком рано пробуждается, или спит неглубоко, некрепко, постоянно просыпаясь, всё это признаки бессонницы. Причинами бессонницы могут быть усталость, болезни, перевозбуждение, нервное расстройство, переедание и употребление незадолго до сна тонизирующих напитков.

средства от бессонницы

Если у вас возникла такая проблема, посоветуйтесь с врачом. Возможно, что причиной именно вашей бессонницы стало какое-нибудь заболевание, тогда для лечения бессонницы нужно бороться с этим недугом, возможно сдать анализ крови для выявления заболевания.  Только врач может порекомендовать средства от бессонницы, а именно снотворное, подходящее именно вам,  рассчитать дозировку и время его приёма. Пожалуйста, не забывайте, «самодеятельность»  с сильнодействующими лекарствами очень опасна!

Однако не всегда стоит прибегать к лекарственным препаратам, такое лечение бессонницы применяют в крайних мерах,  лучше вспомним про народную медицину. Народные средства от бессонницы весьма разнообразны, от советов «посчитать овец», до рецептов травяных настоев. К сожалению, одного самого действенного рецепта, который бы проводил  лечение бессонницы, не существует. Бессонница – дело индивидуальное.

Самое основное -  наладить режим. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время, даже если вам в этот день не надо рано идти на работу. Постепенно организм привыкнет к такому ритму и станет сам готовиться к наступающему сну, облегчая засыпание.

После 18 часов желательно не есть. А хорошо бы ещё и ограничить во второй половине дня употребление в пищу жирных и острых продуктов, чтобы уменьшить тяжесть в желудке. Злоупотребление тонизирующими напитками, например, кофе или чаем, не говоря уж о новомодных «энергетиках», тоже частенько становится поводом для бессонницы. Перестаньте пить их ближе к вечеру. Алкоголь может усыпить, но он отрицательно влияет на качество сна. Под его воздействием вы будете часто пробуждаться, спать неглубоко и тревожно, а в результате не получите полноценного восстановления организма.

лечение бессонницы

Не переутомляйтесь. После сильного напряжения организм не может быстро перенастроиться на сон. Если вы очень устали, постарайтесь сначала расслабиться, отвлечь себя приятной музыкой, почитать хорошую книгу со спокойным сюжетом, это поможет вам отключиться от дневных забот и плавно перейти ко сну.

Оглянитесь по сторонам, возможно, вам что-то мешает спать в вашем окружении, может вам стоит что-то изменить в  дизайне интерьера дома, например в спальне. Создайте себе все комфортные условия. Спальня должна быть проветрена, там должно быть темно и тихо, чтобы свет и посторонние звуки не мешали вам погрузиться в сон и не будили. Постарайтесь, чтобы кровать была удобной, а постель приятной на ощупь.

Вот несколько народных рецептов снадобий от бессонницы:

- На одну чашку мёда берём 3 чайных ложки яблочного уксуса, смешиваем. Принимать ежедневно за полчаса перед сном по 2 чайные ложки.
- Лавандовым маслом намазать на ночь виски. На кусок сахара капнуть 5 капель лавандового масла, сахар сосать перед сном.
- Мяту перечную, корни валерианы, шишки хмеля и вахту трёхлистную смешать в равных пропорциях. Заварить стаканом кипятка одну столовую ложку сбора, настаивать полчаса. Разделить на три части и принять с утра, днём и перед сном.
- Сбор из вереска обыкновенного (4 части),   пустырника пятилопасного и сушеницы топяной (по 3 части), корня валерианы (1 часть). Настаивать 4 столовые ложки сбора в литре кипятка, через 12 часов процедить. Выпить за день, принимая немного каждый час.

А лучше всего организму, который не может настроиться на сон из-за постоянных перегрузок поможет самое действенное средство от бессонницы – это отдых. Если есть у вас возможность, смените обстановку, езжайте на море. Попробуйте, допустим, снять жилье в Гурзуфе и наслаждаться теплыми деньками, а зимой свежим морским воздухом. Крепкий сон вам гарантирован.

Приятных сновидений. Ваша Мишель





Похожие статьи:

9 коммент. к “Крепкий сон или лечение бессонницы”

  • Katty777 | 19 Июль, 2010, 8:55

    А мне не нужны средства от бессоницы, мой малой меня так за день уматывает, что я к вечеру с ног валюсь.

  • Aqvamarin | 19 Июль, 2010, 23:20

    Я тоже средства от бессонницы не использую. Для хорошего сна рекомендую выпивать чашечку ароматного травяного чая, принять расслабляющую ванну, почитать хорошую книжку или просто женский журнал полистать…

  • domosedka | 20 Июль, 2010, 7:29

    А я стала на ночь балкон открывать, очень, кстати, хорошее средство от бессонницы. Раньше мне было холодно так спать и шумно от улицы. Теперь на удивление сон нормализовался.

  • Ledy | 20 Июль, 2010, 10:41

    Мы перед сном всегда проветриваем квартиру, пьем травяной чаек и хорошо засыпаем.

    А средства от бессоницы нам пока не нужны, надеюсь, что в будущем тоже не понадобятся…

  • Лена | 20 Июль, 2010, 11:20

    Раньше принимала медикаментозные средства от бессонницы,пока не поняла, что это не выход из положения. Теперь тоже пользуюсь народными рецептами:пью чай из травок, да мед на ночь.

  • Arlletta | 24 Июль, 2010, 20:03

    В свое время пробовала разные средства от бессонницы, но из всех помогло только хорошее проветривание комнаты перед сном: в комнате холодно, под одеялом тепло — и так замечательно при этом засыпается! :)

  • AnotherLady | 24 Июль, 2010, 22:07

    Никогда не применяла средства от бессонницы. Знаю, что есть успокаивающие травы, молоко с медом попить, в общем, все, что вы и написали в своей статье. Но я всегда много работаю и занимаюсь домом одновременно, что готова засыпать всегда и везде))

  • Варвара | 25 Июль, 2010, 13:31

    Вот тот факт, что средства от бессонницы это не переутомляться и красивый спокойный дизайн спальни — мне нравится!

  • Kustiks | 25 Июль, 2010, 19:48

    У меня очень редко бывает бессонница, но у меня тоже есть проверенные средства. Для меня лучше средства от бессонницы — это стакан теплого молока на ночь и таблетка новопассита.

Оставить комментарий или два