Плавание для похудения. Стили плавания





Похудание нынче одна из самых обсуждаемых и наболевших тем среди женской половины человечества. Разговоры ведутся об изнуряющих тренировках в спортзалах, строжайших диетах, специальных медикаментах.
Стили плавания

Плавание для похудения

Я уже рассказывала,  как можно реально похудеть и приблизить свою фигуру к идеальной для вашего телосложения.   Но есть еще один способ похудения. Лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами может быть самая для нашего организма природная среда – вода, то есть плавание для похудения.  Одна моя знакомая занималась плаванием и вот, что она мне поведала.

Занимаясь плаваньем, можно с лёгкостью улучшить свою фигуру, сбросить лишний не дающий покоя вес, поддерживать мышцы в тонусе. Плаванье также прекрасно действует на кровеносную систему, стимулируя работу сердца, а для дыхательной системы лучшего, чем занятия в бассейне не найти, ведь во время плаванья разрабатываются и очищаются лёгкие.
Однако не стоит заблуждаться, считая, что сбросить лишний вес вам помогут расслабляющие движения в воде. Лишь серьёзный подход к тренировкам сделает из вашей фигуры то, что вы ждёте – грацию и красивые мышцы.
Если вы начали плавание для похудения и ждете положительный  эффект, вам  необходимо заниматься регулярно около трех  раз в неделю, продолжительностью не менее 45 минут. Если активно заниматься плаваньем, то потеря 1 тысячи калорий вам обеспечена.
Для лучшего результата необходимо чередовать стили плавания, ведь каждый стиль тренирует определённую группу мышц и лишь их комплекс обеспечит вам идеальную фигуру.Это также как в беге, когда вы бегаете, чтобы похудеть, вам приходиться попеременно чередовать быстрый бег и медленный.
Известны следующие стили плавания.

Наиболее сложный стиль в плаванье – это баттерфляй, или известный среди непрофессионалов «дельфин». При баттерфляе активно работают руки, проделывая параллельный телу круг. Ноги при этом следует держать вместе, проделывая телом подобные дельфину движения. Этот стиль считается самым тяжелым и изнурительным, поэтому нагрузку баттерфляем следует по 10 минут ежедневно.
Кроль – наиболее распространённый из стилей плавания, быстрый и красивый. Кроль наиболее эффективно поможет сбросить ваши лишние килограммы и скорректировать фигуру.
Самым расслабляющим стилем плавания является брасс, известный как «лягушка». Во время брасса руки и ноги должны совершать поочерёдные кругообразные движения. При тренировках расслабиться телу поможет именно плаванье брасом, если его чередовать с кролем или баттерфляем.  Кстати, для расслабления также можно полежать на спине в виде звёздочки. Но ни в коем случае не стоит становиться на бортик или висеть на дорожке.

Стили плавания

Стили плавания

Несмотря на уровень вашей физической подготовки, перед тренировкой в обязательном порядке необходимо выполнять разминку. Упражнения на растяжку, гибкость, приседания, пару отжиманий, а также упражнения для стоп и шеи значительно снизят вероятность травм и растяжений.
Если главной целью занятий плаваньем всё же является похудение, не стоит забывать  также о правильном питании. Разрешается кушать за час-полтора до начала тренировки, а также через час после её окончания. И старайтесь есть что-то лёгкое, не отягощающее желудок перед физическими нагрузками.

Ваша Мишель





Похожие статьи:

9 коммент. к “Плавание для похудения. Стили плавания”

  • Яна | 27 Июль, 2010, 0:54

    Часто слышала, что плаванье для похудения в самый раз. Жаль только, что воды боюсь до ужаса, а то бы не изнуряла напрасно свой организм диетами и голоданием.:(

  • chizhka | 28 Июль, 2010, 9:07

    Плавание вообще очень полезно, я в свое время плаванием снимала приступы бронхиальной астмы. Плавание для похудения тоже очень полезно. Вода вытягивает всю дрянь из организма.

  • domosedka | 30 Июль, 2010, 9:31

    Думаю, наиболее затратным будет баттерфляй. Остальные стили плавания попроще и полегче. Может, тем кто хочет похудеть с помощью плавания, именно баттерфляем плавать?

  • Marissabel | 30 Июль, 2010, 17:41

    Плавание для похудения, да и вообще любые водные процедуры (душ, баня и т.п.) — всегда отличный результат:) Главное верить в победу!

  • Katty777 | 30 Июль, 2010, 21:01

    А мне кажется, что главное — это то, что тебе это нравится, а уж во-вторых — плавание для похудения.

    Это же так классно в водичке, столько радости и энергии!

  • Aqvamarin | 31 Июль, 2010, 19:38

    Плавание для похудения я на себе испробовала — очень эффективно. После первых родов мы жили в небольшом курортном поселке, так я по два часа в день полгода минимум плавала. Огромное удовольствие. И старшего сынулю с трех месяцев в морской водичке купаю.

  • Лена | 1 Август, 2010, 9:25

    Тоже испробовала на себе, что плавание для похудения очень эффективно. Тем более, оно может быть весьма разнообразным — вот сколько стилей!

Трэкбэк

  1. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой | В гостях у Мишель
  2. Хронодиета - щадящая диета для женщин и мужчин | В гостях у Мишель

Оставить комментарий или два