Правильное похудение: аксиомы





Лишний вес часто провоцирует чувство дискомфорта у человека, особенно у женщины. Некогда хрупкая и воздушная особа больше не ощущает себя таковой, она не видит себя привлекательной, не считает свое тело соблазнительным.

 В результате она становится подвержена депрессиям и унынию, а в ее душе рождается жгучее желание похудеть. Однако для того чтобы добиться положительного эффекта, одного желания маловато. И все-таки, как правильно худеть женщине? Для этого необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут достичь заветной цели и избавиться от комплексов, связанных с внешностью.

Правило № 1: диета должна быть долговременной

Многие женщины, которые планируют сесть на кратковременную диету с целью возвращения былых форм, делают большую ошибку. Как правило, по достижении необходимого результата желание продолжать питаться дисциплинированно пропадает, и мы начинаем радостно опустошать холодильник, не замечая того, как лишний вес вновь появляется на боках. Встав же на весы, мы ужасаемся и думаем, как же так получилось, что достигнутый результат не продержался и недели. Чтобы такого не произошло, следует наметить для себя долговременный план похудения. Лучше всего это можно сделать под наблюдением специалиста-диетолога.

Правило № 2: дневник – первый помощник в похудении

Любая длительная диета должна начинаться с ведения дневника. В него записываются цели мероприятия, а также данные о количестве калорий в потребляемой пище, каждодневном меню, количестве выпитой воды, качестве самочувствия, показателях веса и параметров фигуры и т.д. Дневник помогает отслеживать динамику потребления пищи и калорий и регулировать свой рацион в необходимом направлении. Считаете калории в своей диете, но не удержались и съели бисквитный пирог с яблоками? Запишите заметку в блокнот, сделайте выводы, и тогда будет очень легко избежать в будущем подобной ошибки.

Правило № 3: лучше выбрать одну хорошую, чем соблюдать несколько плохих диет

Данное правило гласит, что женщина должна выбрать для себя одну-единственную диету и придерживаться ее на протяжении долгого времени. Понятно, что наша жизнь – это время проб и ошибок, но здоровье – не полигон для испытаний, а потому следует обратиться к врачу с вопросом похудения и сделать ту или иную систему питания своим стилем жизни.

Правило № 4: диету обязательно надо сочетать с физическими нагрузками

Нагрузки могут быть любыми, но они должны присутствовать в нашей жизни, ведь каким бы ни было быстрое похудение + эффективные диеты, а без тренировки мышц не сформировать красивого рельефа тела. Всего лишь 20 минут активных упражнений каждый день сделают вас стройнее и поднимут настроение. Попробуйте заниматься дыхательной гимнастикой или йогой. Возможно, в спокойной обстановке вы сможете быстрее настроиться на положительный результат.

Ваша Мишель

Интересное в сети:





Похожие статьи:

Оставить комментарий или два