Йога как способ избавления от лишнего веса





Среди многочисленных способов похудения есть один, который не требует интенсивных занятий, для него нужно выдержанность и сила воли. Речь идет о занятиях йоги. Когда-то в детстве я занималась немного йогой, а недавно вспомнила про нее, когда слушала впечатления своей подруги об эффективности данных занятий.

 упражнения йога для похудения

упражнения йога для похудения

Все началось с того, что она, живя временно в России, хотела избавиться от проблем с кожей и искала хорошие центры косметологии. И именно в салоне она услышала разговоры о том, что на состоянии кожи лица способствуют наши болезни, а именно  упражнениях йоги помогают со многими справиться. Так она и начала заниматься и увидела, что упражнения йога для похудения ей помогли.

Вообще упражнения йога для похудения сегодня  на самом пике популярности. И многие знаменитости, и простые смертные – все без исключения хотят овладеть знаниями и умениями этой древней науки. И это вовсе неслучайно. Йога способствует не просто улучшению нашего физического и психического состояния, но также позволяет нам избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя разнообразными диетами, которые, подчас, способны подорвать здоровье организма.

Обязательно ли заниматься йогой  в фитнес – клубах? Вовсе нет. Йоговые упражнения, способствующие снижению вашего веса, можно с немалым успехом выполнять и дома. Для этого необходимо лишь наличие свободного времени и желания к самосовершенствованию. Приобретите себе удобную одежду: женскую футболку и шорты, главное, чтобы ваше одеяние вам не мешало и не приносило дискомфорт. А с комплексом упражнений йога для похудения вы можете ознакомиться ниже.

1. Лежа на спине, необходимо вытянуть ноги и сделать глубокий вдох. На выдохе поднимите согнутую в колене правую ногу и прижмите ее к животу, дыхание в этот момент следует задержать. Распрямляйте ногу очень медленно, на выдохе. Точно такие же упражнения сделайте левой ногой, а затем двумя одновременно. Повторите весь комплекс упражнений не менее двух раз. Такие упражнения способствуют укреплению мышц живота.

2. Лягте на спину на пол так, чтобы ваша голова находилась в пятидесяти  сантиметрах от стены. Ноги закиньте к стене и, коснувшись ее, ступайте по ней вниз. Такое упражнение способствует сохранению эластичности и гибкости позвоночного столба, а также уменьшает объем жировых излишков на животе, ягодицах и бедрах.

3. Для укрепления мышц бедер, спины и низа живота полезно следующее упражнение. Необходимо лечь на пол животом вниз, вытянуть руки вдоль тела, сжать кулаки, носки стоп ног вытянуть, лицо держать прямо, касаясь подбородком пола. При глубоком вдохе поднять правую ногу на максимально высокое расстояние от пола. В этот момент необходимо задержать ненадолго поднятую ногу в воздухе и не дышать. Опускать ногу следует медленно, на выдохе. Точно такое же упражнение следует проделать левой ногой, а затем двумя сразу. Когда будете делать упражнения двумя ногами, перенесите весь вес вашего тела на подбородок и грудь, которой следует опереться на сжатые кулачки.

4. Для укрепления мышц органов брюшной полости и позвоночника рекомендуется делать наклоны к ногам. Упражнение выполняется стоя. Выпрямите ноги в коленях, руки сомкните за спиной, наполните легкие воздухом. При выдохе наклонитесь к коленям ног,  поочередно касаясь лбом сначала правой коленной чашечки, а затем левой.

Проводить все эти упражнения стоит в просторном хорошо проветренном помещении. Главное в занятиях йоги – это гармония  между душой и телом, стремление к совершенству и расслабления. Обретать душевное равновесие можно, и окружая себя предметами, которые будут радовать ваш взор.

Занятие йогой – процесс весьма увлекательный. Моментальное  похудение, конечно, никто не сможет вам пообещать. А потому запаситесь терпением и будьте систематичны в своих занятиях, и тогда ожидаемый результат проявится.

Ваша Мишель





Похожие статьи:

3 коммент. к “Йога как способ избавления от лишнего веса”

Трэкбэк

  1. Хронодиета - щадящая диета для женщин и мужчин | В гостях у Мишель
  2. Как нужно правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой | В гостях у Мишель
  3. Как похудеть после родов | В гостях у Мишель

Оставить комментарий или два