Здоровье наших глаз: гимнастика для зрения
Мы часто не обращаем внимание на свое здоровье и стараемся не замечать возникающие симптомы, свидетельствующие о его нарушении.
Сегодня я хочу коснуться темы, которая очень близка многим из нас. Это – ухудшение зрения.
- Гимнастика для зрения
И ведь со временем большинство людей начинает замечать у себя различные симптомы ухудшение зрения. Проявления этого могут быть различны. У одних людей развивается близорукость, у других дальнозоркость, кто-то страдает от сухости глаз или, наоборот, от того, что глаза слезятся. Согласитесь, что прищуренные глаза или частое моргание не очень красят девушку, даже когда ее наряд столь прекрасен, что затмевает все вечерние платья и костюмы на торжественном мероприятии.
Поэтому, чтобы такого не происходило нужно знать несколько способов профилактики заболеваний зрения.
Первый способ профилактики – это гимнастика для зрения. Все слышали об этом, все знают, как это делается, но мало кто применяет на практике. Коротко напомним основные упражнения.
1. Движение глазами вправо-влево
2. Движение глазами вверх-вниз
3. Движение по диагонали: сначала в правый нижний угол, затем в левый верхний и наоборот, в правый верхний угол-левый нижний угол.
4. Движение глазами по часовой стрелке и наоборот.
5. В быстром ритме сжимать глаза с силой и открывать глаза.
6. Сведение глаз к переносице. Для этого поднесите близко к носу палец и посмотрите на него.
7. Чередование взгляда на расстоянии и вблизи. Сначала посмотрите на далекий предмет, стараясь его разглядеть, а затем на близкий предмет.
8. Очень частое моргание глазами.
Такая гимнастика для зрения должна повторяться 2-3 раза в день, а каждое упражнение 5-6 раз, особенно, если вы часто пользуетесь компьютером, смотрите телевизор или читаете. Эти простые упражнения можно делать стоя в пробке, во время обеденного перерыва, на прогулке и в прочих местах. Их эффективность доказана офтальмологами.
Особенно прошу уделить внимание нашим деткам, которые растут в век всемирной компьютеризации. Если у вас не получается ограничить доступ ребенка к компьютеру, то гимнастика для глаз для детей – это самое первое, с чего вы должны начать. Упражнения просты и их сможет выполнить любой, но главное, чтобы гимнастика для глаз для детей вошла в привычку для вас и вашего ребенка.
Но, разумеется, одной гимнастики недостаточно. Необходимо также соблюдать определенный витаминный баланс в организме. В чем его суть читайте в следующей статье.